في* تقرير طبي* حول زيادة الوزن في* فصل

الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه

في* فصل الشتاء* يزداد احتياج الجسم للسعرات

الحرارية لأن الجسم* يزيد في* حرق السعرات لذلك

نشعر بالجوع في* فصل الشتاء البارد* أكثر من

أي* فصل آخر،* فلا تستغرب عزيزي* القارئ

بزيادة الشهية للطعام مما* يؤدي* إلى زيادة في*

الوزن وزيادة في* بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي*

زيادة السمنة*.

و هناك العديد من الأغذية تحتوي* على نسبة كبيرة

من السعرات الحرارية* يتناولها الإنسان لذلك*

ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* غذائي*

منخفض في* السعرات الحرارية والابتعاد عن

الأغذية التي* تحتوي* على سعرات عالية،* ومن

الملاحظ في* هذا الفصل أن الإنسان* يقضي*

ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون باردا

في* الخارج مما* يؤدي* إلى الحد من أي* نشاط

بدني* وأي* حركة تحرق الدهون لذلك* ينصح بعدم

إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت

داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة*.

وفي* حالة الجوع* ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات

طويلة بل* يجب إدخال أغذية صحية عالية

بالفيتامينات مثل الخضار* ''شوربة*'' أو سلطات

مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج،* اللحم،*

السمك،* فالجسم* يحتاج كمية جيدة من البروتين

للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك

الكربوهيدرات*.

و* يلاحظ في* فصل الشتاء أن الرغبة في*

استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض

الناس انه ما دام الجسم لا* يطلب السوائل أو الماء

فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ،*

فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ينصح بشرب

السوائل وخاصة الماء باستمرار*.

و* يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على

توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية

والفيتامينات وهي* مطلوبة لحرق الدهون والحد

من السمنة*